Dicas de Musculação

Gosto de falar não só de 1 mas sim de todos, por isso deixo uma lista dos melhores sites para comprar suplementos alimentares levando em consideração: segurança, popularidade, baixo índice de reclamações, variedade e opiniões positivas de consumidores e que tem bons descontos em suplementos entre outros produtos. Links para acesso direto: =>>  http://bit.ly/Kanui-Ofertas-Suplementos   =>>  http://bit.ly/Netshoes-Ofertas-Suplement...   =>>  http://bit.ly/Centauro-Ofertas-Suplement...   =>> http://bit.ly/Dafifi-Ofertas-Suplementos  =>> http://bit.ly/Americanas-Ofertas-Suplementos  =>> http://bit.ly/Beefitness-Ofertas-Suplementos  =>> http://bit.ly/Submarino-Ofertas-suplementos  =>> http://bit.ly/Walmart-Ofertas-Suplementos  =>> http://www.corpoperfeito.net.br/Suplemento

Você que não esta muito preocupado com o preço, mas que quer o melhor produto da mais alta qualidade, então presta atenção neste Post, pois trazemos o Melhor Whey Protein do Mundo!! Zero Carb Isopure - Nature's Best Benefícios:  Proteína de alto valor biológico e de excelente absorção Promove o ganho de massa muscular magra Contém 50g de 100% íon exchange protein isolate Enriquecido com aminoácidos e vitaminas Livre de lactose e de carboidratos É adoçado com sucralose, o único zero calorias com adoçante proveniente do açúcar Não contém aspartame Informações: Isopure Zero Carb , contém 50g de 100% íon exchange protein isolate. Qualquer e todo tipo de impureza encontrada tipicamente na maioria dos suplementos alimentares à base de  Whey Protein  é removida, proporcionando para você um exclusivo suplemento proteico, com ótimo sabor, enriquecido com aminoácidos e vitaminas,  livre de lactose  e de  carboidratos . Nature's Best  criou um produto que não

100% Whey Protein Gold Standard - Optimum Nutrition É considerado o Melhor Whey do mundo. Esse produto ganhou o prêmio não apenas de melhor Whey, como também de melhor suplemento de maneira geral, durante vários anos seguidos, já que para escolher o melhor suplemento entra em consideração o preço do produto. É um produto com excelente taxa de proteínas de alta qualidade e a maior vantagem é que possui um preço razoável por ser um produto importado. Os ganhos de massa com esse produto são muito bons. Possui vários tamanhos de embalagens e sabores muito variados e deliciosos. Definitivamente é a melhor opção de compra de um Whey Protein para quem não quer gastar muito. O Produto O Whey Gold Standard, da Optimum Nutrition é um ótimo suplemento que contém tem as melhores proteínas para ganhos de massa magra. Além disso, ela possui aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, que auxiliam atletas que procuram hipertrofia. O Whey Gold Standard contém ain

Uma duvida comum ao tomar um suplemento. Sera melhor tomar o whey com leite ou com água? Na verdade isso depende muito, é difícil dizer qual o melhor modo. Se você tomar o whey com água ele sera absorvido mais rápido. Esse seria o ideal no pos treino, pois é quando nosso músculo mais precisa de proteína para poder se recuperar mais rápido. Se tomar com leite a absorção demora um pouco mais, porem você terá uma quantidade maior de proteína. Sugiro tomar com leite desnatado pois não tem a gordura do integral. Essa seria a melhor opção para se tomar logo de manha para o corpo ir absorvendo a proteína durante o dia. Então como vimos não existe um pior e outro melhor, depende do seu objetivo. Uma coisa é certa tome whey com água ou leite, o importante é tomar!!

E ae galera beleza? Hoje iremos falar de um treino para ganho de massa muscular. A divisão desse treino se consiste em ABC A:Peito e Ombro B: Perna e Tríceps C: Costas e Bíceps E um off na semana que seria o quarto dia, isso conta muita em seu processo de evolução. o off se consiste em um descanso sem realização de nenhum exercício. ------------------------ Treino A  Peito e Ombro FLY-INCLINADO: QUATRO SÉRIES (8 a 12 movimentos) A realização dos movimentos  deve ser sempre devagar para um maior movimento de fibras, o ideal é realizar o fly com o fechamento, por que o fechamento? , quando você fecha no final a articulação do ombro esmaga a região do peitoral assim rompendo mais fibras, é interessante que você coloque uma carga para movimento perfeitos de 8 a 12 repetições, nunca abaixo de 8 e nunca acima de 12, carga forte, sempre sentindo a dor no exercício... ------------------------------------------ Crucifixo Quatro séries ( 8 a 12 movimentos) Esse

A alimentação no Pré Treino é muito importante para intensificar o seu treino. Filé de Frango com salsinha e  páprica Ajuda na vascularização, anti-inflamatória e antioxidante, ou seja ajuda prevenindo a inflamação muscular, os problemas nas juntas e nas articulações. E a proteína do frango para poder nutrir e  regenerar os músculos micro lesionados. Curte o vídeo ae do Monstro:

FINAL CUT - 60CAPS Vai ai uma super dica para quem quer dar aquela "secada" Benefício:  Queima rápida de gordura e melhor definição muscular. Final Cut é o termogênico de maior concentração de cafeína do mercado nacional, contendo em uma única dose 420 mg. Como ele age? Através da alta tecnologia, permite uma maior absorção e estimula o metabolismo para uma queima rápida de gordura e, assim, uma melhor definição muscular. Ingredientes:  Cafeína Anidra, Óleo de Gergelim (veículo), Lecitina de Soja (emulsi¬cante) e Cápsula de Gelatina. Não contém glúten. Este produto não substitui uma alimentação equilibrada, e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades. Recomendação de uso:  Consumir 1 cápsula por dia ou conforme orientação profissional. Evite o consumo no período de 5 horas antes de dormir para não atrapalhar o sono. Contraindicação:  Não deve ser

Ae pessoal estamos ai pra mais um post... Hoje vamos falar sobre treino de peito, é isso mesmo o peitoral é um dos músculos mais cobiçados, que todos querem ter! Mais é claro que você não pensa só no peito. Tem que pensar no corpo como um todo pois é o que ele é. Nos próximos iremos dar continuidade com os demais músculos. Segue o vídeo: Antes de realizar os exercícios consulte seu instrutor...

O agachamento com certeza é o melhor exercício para as pernas.  Principal músculo exercitado: Quadríceps (mais conhecido como coxa) Músculos secundários: Panturrilha, Glúteos, Isquiotibiais (parte de traz da coxa), Lombar (parte inferior das costas) O principal a saber sobre o agachamento é faze-lo de maneira correta, tomando cuidado para não lesionar nenhum músculo. Segue abaixo um vídeo do Felipe Franco ensinando como realizar um agachamento Perfeito!! E você que vai na academia e só faz peito e bíceps e deixa a perna de lado... tenho certeza que depois dessa você vai ver as pernas com outros olhos.

Curte ae essa música para dar aquela animada!!! Só os Monstros entenderão....

A maioria das pessoas buscam o corpo perfeito, seja para si mesmo, ou seja para os outros. Você já deve estar cansado de ser mais fraco do que aquele cara que se acha o fortão na academia e que pega todas as garotas que você queria pegar. Bem vai ai uma grande dica para você aumentar seus músculos e passar por cima de todos os frangos da academia. O Whey Protein da Integral Medica da linha Darkness - Nitro Hard Benefício:  Mais músculos e força, fórmula hiperproteica ideal para o pós-treino. Este suplemento traz um blend de proteínas que possui proporções ideais para aumentos consideráveis no balanço nitrogenado positivo, resultando em mais músculos e força. Também pode tomar o outro suplemento da linha Darnknes - BCAA Fix 120 Tabs Benefício:  O BCAA FIX é um suplemento que contém, em sua fórmula, alta concentração aminoácidos de cadeia ramificada (L-valina, L-leucina e L-isoleucina). Os BCAAs (sigla para o termo, em inglês, Branched-chain Amino Acid) fazem parte dos chamado

Há muito tempo, os vegetarianos descobriram a proteína de soja, uma ótima opção na substituição da proteína animal. Entretanto, de uns tempos para cá, ela acabou ficando famosa também entre os não-vegetarianos por causa dos seus inúmeros benefícios causados à saúde. A proteína de soja está sendo cada vez mais consumida por praticantes de musculação porque contém BCAA, conhecidos como Aminoácidos de Cadeia Ramificada, glutamina e arginina. Tais elementos contribuem para a construção muscular e para o crescimento, além de promoverem a queima de gorduras através da  aceleração do metabolismo . Com isso, há o aumento de energia e a melhora da performance atlética. Além disso, é uma rica fonte de fibras, que ajudam a retirar a gordura e a glicose do organismo e fazem com que o intestino funcione melhor. Por isso, a proteína de soja emagrece sim, e com muita saúde!

O Salmão e atum são exemplos de peixes que contém substâncias que reduzem os níveis de colesterol e triglicérides além da ação anti-inflamatória, reduz a pressão arterial e evita o entupimento das veias. O corpo humano não produz essas substâncias. O ômega 3 é o maior benefício tanto do atum quanto do salmão. O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado, também conhecido como “gordura do bem”,  tipo de gordura que ajuda a evitar a formação de placas de gorduras nas artérias, aumentando os níveis do colesterol bom, e consequentemente afasta os ricos de doenças como derrames, infarto e hipertensão. Quando se trata de ômega 3, o salmão supera o atum de longe! Em 100g do peixe, são 4,47 gramas de ômega 3 no salmão contra 2,82 gramas no atum. Alem disso eles são uma ótima fonte de proteínas: Atum (23% de proteína para cada 100 gramas de Atum) Salmão (19% de proteína para cada 100 gramas de Salmão)

Uma ótima atividade aeróbica onde é possível ter uma alta queima de calorias. Essa atividade necessita de um alto controle do próprio corpo, onde exige concentração e muito equilibrio, para isso é preciso manter as pernas e o abdômen contraidos. Também há todo o trabalho dos braços e ombros para usar o remo. Esta ai uma ótima opção para relaxar e curtir paisagens incríveis.

Nas academias existem vários tipos de treinos, hoje vamos falar do ABC Um exemplo seria: A - Peito e Bíceps B - Costas e Tríceps C - Perna  e Ombros. Se você fizer peito e bíceps na segunda-feira, provavelmente seus músculos estarão doloridos no dia seguinte (e se não estiverem fique atento pois há algo errado). Na terça-feira seria o dia de fazer costas e tríceps, mas como seus músculos ainda não se recuperaram do dia anterior você não vai conseguir obter o máximo de seu treino. E por fim na quarta feira é o dia de fazer perna e ombros. A dica é a seguinte: coloque o treino C (Perna e Ombros) no meio dos treinos A e B. Dessa maneira você vai estar dando mais tempo para seus músculos se recuperarem. Não se esqueça que o descanso é fundamental para o desenvolvimento muscular. Seu treino ficaria assim: A - Peito e Bíceps (Segunda-feira) C - Perna e Ombros (Terça-feira) B - Costa e Tríceps (Quarta-feira) Na Quinta-feira pode ser feito um exercício aeróbico, e

O melhor momento para fazer exercícios para o abdômen é no começo do treino! e não deixá-lo por último quando seu corpo já esta esgotado. Lembre-se que o músculo precisa de descanso para se regenerar e crescer, por isso Não faça abdominal todos os dias, faça dia sim, dia não. Treino e dieta todo santo dia...

O abdômen por mais incrível que pareça é um músculo como qualquer outro! Então pare de fazer 1000 abdominais por dia, porque se não ele nunca vai se desenvolver. Faça exercícios com séries de 3 x 15 incluindo cargas para destruir o maior números de microfibras. Faça pelo menos 3 tipos de exercícios diferentes, um para o superior, outro para o inferior e outro para as laterais. Claro não vai adiantar nada tudo isso se você não fizer uma dieta adequada!

Bata Doce e Frango Todo Santo dia.... Vai ai um grande segredo dos fisiculturistas: Comer no café da manhã Batata Doce e Frango!! Esqueça aquele pãozinho que só serve para engordar sua barriga. Não se esqueça dessa super dica: de manhã manda pra dentro Batata Doce e frango logo de primeira.

Comer porções de carboidratos ao longo do dia, ajuda a compor o estoque de energia que o corpo precisa para executar os exercícios. Mas cuidado porque Carboidratos em excesso se transformam em gordura, portanto o correto é consumir a quantidade exata que o corpo vai consumir. A alimentação diária deve conter entre 40 a 60% de carboidratos e o restante de proteínas.

Os carboidratos são fontes de energia para nosso organismo. É preciso consumi-los em quantidade adequada para suprir as necessidades de nosso corpo, se ingerido em excesso o carboidrato acaba sendo armazenado em nosso organismo em forma de gordura. Deste modo precisamos ter consciência de não exagerar no consumos destes alimentos, Mas também não podemos deixar de consumi-los. Em resumo precisamos tanto das proteínas como dos carboidratos, eles agem juntos para o desenvolvimento de nossos músculos. Um exemplo dessa combinação para ganhar massa muscular seria: Consumir carboidratos complexos (têm uma digestão mais lenta, promovendo saciedade por um período maior) ao longo dia e no pré-treino, pois fornecem a energia necessária para o desenvolvimento dos exercícios. E até 1 hora depois do treino comer alimentos ricos em proteínas, como Batata doce* e Frango**, para facilitar a hipertrofia muscular. Exemplos de Carboidratos complexos: cereais integrais, lentilh